10 điều có thể xảy ra nếu bạn chuyển từ uống cà phê sang uống trà

1. Răng bạn sẽ có màu sáng hơn

Cà phê rất lừng danh với việc gây ố răng, vì vậy, việc chuyển từ uống cà phê sang uống trà có thể sẽ khiến răng bạn trông sáng màu hơn, đặc biệt là nếu bạn uống trà trắng hoặc trà xanh. Nhiều người không nhận ra rằng, việc uống trà sẽ khiến răng ít bị ố hơn, so với việc uống cà phê.

2. Bạn có thể làm giảm được lượng cholesterol

Cà phê phin đã được loại bỏ 2 chất là cafestol và kahweol, nhưng các loại cà phê khác, ví dụ như cà phê ép của Pháp hoặc espresso, thì vẫn còn những chất này. Đây là 2 chất có thể làm tăng lượng cholesterol xấu LDL và vì thế, cũng có thể làm tăng nguy cơ nhồi máu cơ tim và đột quỵ của bạn. Thay vì việc uống expresso, nếu bạn chuyển sang uống trà thì lượng cholesterol của bạn sẽ được cải thiện đáng kể.

3. Bạn có thể sẽ bị đau đầu

Phụ thuộc vào chừng độ nhạy cảm của thân với sự thay đổi và phụ thuộc vào chừng độ caffein bạn tiêu thụ hàng ngày, bạn có thể sẽ xuất hiện các triệu chứng của hội chứng ca caffein nếu bạn chuyển từ việc uống cà phê sang uống trà. Tình trạng này thường xảy ra khi bạn có một sự thay đổi đáng kể, thí dụ như ngừng tiêu thụ caffein hoàn toàn, nhưng cũng có thể sẽ xảy ra ngay khi bạn mới chỉ cắt giảm lượng caffein mà mình tiêu thụ. Sau khi thân bạn quen với sự đổi thay, thì những triệu chứng cai sẽ biến mất.

4. Chứng ợ nóng của bạn sẽ được cải thiện

Cà phê có thể sẽ làm giãn cơ vòng ở giữa thực quản và dạ dày. Khi cơ này mở ra, axit dạ dày có thể sẽ trào ngược lên thực quản, gây ra các triệu chứng trào ngược và ợ nóng. Tình trạng ợ nóng của bạn sẽ được cải thiện nếu bạn chuyển sang uống trà, mặc dù trà cũng có một lượng nhỏ caffein. Một số chuyên gia cho rằng, có một thành phần nào đó trong cà phê mà họ vẫn chưa biết, sẽ gây ợ nóng với một vài người. Và kể cả khi họ đã uống cà phê đã tách caffein (decaf) thì họ vẫn bị ợ nóng.

Bạn có thể sẽ ngủ ngon hơn

Vì cà phê có chứa nhiều caffein hơn trà, bởi vậy, bạn có thể sẽ thấy mình ngủ tốt hơn vì trà có chứa ít chất kích thích hơn. Caffein có thể là duyên cớ góp phần gây ra chứng chân không yên khi ngủ và tình trạng mất ngủ.

5. Bạn có thể sẽ tĩnh tâm hơn

Nếu bạn thẳng tính uống 3-4 cốc cà phê một ngày, bạn có thể đang kích thích thân thể quá mức. Đôi khi, đặc biệt là với những người mẫn cảm với caffein, họ có thể sẽ bị thấp thỏm và cáu kỉnh nếu tiêu thụ quá nhiều caffein. Và do trà có chứa ít caffein hơn so với cà phê, vì vậy, bạn sẽ ít có nguy cơ dùng quá liều và sẽ ít bị kích thích hơn.

6. Bạn có thể sẽ tăng nguy cơ tiểu đường typ 2

Rất nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng, cà phê có thể phòng ngừa bệnh tiểu đường typ 2 nhưng các chuyên gia vẫn chưa tìm ra được lý do vì sao. Một số người cho rằng đó là vì chưng cà phê sẽ làm tăng lượng protein có chứa các hormone sinh dục như testosterone và estrogen – giúp làm giảm nguy cơ tiểu đường typ 2, trong khi một số người khác cho rằng, cà phê có thể làm tăng tính mẫn cảm insulin. thành ra, khi chuyển từ việc uống cà phê sang uống trà, có thể bạn sẽ không có được mức độ bảo vệ na ná như đối với cà phê.

7. Bạn có thể sẽ không bị chuột rút

Quá nhiều cà phê trong thân thể có thể sẽ ảnh hưởng đến việc tiếp nhận magie của thân thể, dù rằng cà phê cũng có chứa một lượng nhỏ magie. Nếu bạn uống rất nhiều cà phê và không bổ sung đủ magie, thì bạn sẽ bị chuột rút và khó ngủ - hai tình trạng có căn nguyên là do caffein hoặc không đủ magie. Một số loại thuốc, thí dụ như các thuốc ức chế bơm proton, cũng có thể làm giảm lượng magie của thân thể.

bởi vậy, nếu bạn vừa dùng những loại thuốc này lại vừa uống cà phê, thì tình trạng thiếu magie của bạn sẽ còn trầm trọng hơn. Bằng việc chuyển sang uống trà, bạn có thể sẽ tránh được những ảnh hưởng thụ động này.

8. xúc cảm của bạn có thể sẽ đổi thay

Có thể là do caffein, nhưng cũng có thể là do không khí và sự giao lưu tại những quán cà phê, nhưng các nghiên cứu đã chứngminh rằng, cà phê có thể giúp cải thiện tâm cảnh và làm giảm nguy cơ trầm cảm.

Một nghiên cứu tại đại học Harvard thậm chí chỉ ra rằng, người trưởng thành uống 2-4 ly cà phê mỗi ngày sẽ có nguy cơ trầm mình thấp hơn 2 lần so với những người uống ít cà phê hoặc không uống. Bằng việc chuyển sang uống trà, bạn có thể sẽ không thu được những ích đó. Kể cả khi trà cũng có chứa caffein, nhưng lượng caffein trong trà chỉ bằng một nửa trong cà phê và có thể sẽ không có hiệu quả hao hao như cà phê.

9. Bạn có thể làm giảm nguy cơ ung thư cho chính mình

Các nghiên cứu đã chứng minh được việc tiêu thụ cà phê sẽ làm giảm nguy cơ ung thư gan và ung thư ruột già, nhưng trà còn có nhiều công dụng hơn. Nghiên cứu đã cho thấy trà không chỉ làm giảm nguy cơ mắc các loại ung thư ở trên mà còn giảm cả nguy cơ ung thư dạ dày, ung thư tụy, ung thư vú và nhiều loại ung thư khác.

dị biệt lớn nhất giữa trà và cà phê là do chất chống oxy hóa EGCG có trong trà. Cả trà và cà phê đều có chứa chất chống oxy hóa nhưng trà xanh đặc biệt rất giàu ECGC, có thể giúp bạn chống lại các gốc tự do góp phần gây ra bệnh ung thư.

10. Bạn có thể sẽ có đủ nước hơn

mặc dầu caffein có tác dụng như một chất lợi tiểu, nhưng cà phê vẫn có thể giữ cho bạn có đủ nước. thân thể có thể giữ khoảng 1/3 lượng nước của một ly cà phê, tương đương với khoảng một nửa ly nước trong số 8 ly nước bạn cần uống một ngày. Trà có lượng caffein thấp hơn bởi vậy có thể nói trà sẽ giúp thân giữ nước tốt hơn. Khi thân thể có đủ nước, bạn sẽ không bị chóng mặt, da bạn sẽ trông mịn màng hơn và các chức năng của cơ thể cũng sẽ hoạt động tốt hơn.

Vậy, bạn còn phân vân gì nữa mà không thay cà phê bằng những tách trà thơm ngát?

Ths.Bs.Thu Nguyệt - Viện Y học ứng dụng Việt Nam

Tắc kè - Vị thuốc của quý ông

tắc kè có protein và nhiều acid amin, lipid, inopeptid, cholin, guanine và các hợp chất cacbon, Ca, P, Mn, Ba, Sn, Ti. tắc kè có hormon dạng androgen làm tăng khả năng sinh hoạt tình dục ở nam giới bị giảm dục tính.

Theo Đông y, tắc kè vị mặn, tính bình, hơi có độc; vào kinh phế và thận. Có tác dụng bổ phế khí, bổ thận tráng dương, ích tinh huyết, bình suyễn, chỉ khái. Trị phế thận lưỡng hư, suyễn khái, thận dương hư, di tinh, liệt dương, tiểu tiện nhiều lần, di niệu... Liều dùng 2-8g.

Một số bài thuốc có tắc kè:

Bài 1 - Sâm cáp tán: cắc kè 1 đôi, nhân sâm 6g, đồng tình bột mịn. Ngày uống 2 - 3 lần, mỗi lần 2g, chiêu với nước nguội hoặc nước cơm. Trị các chứng do phế và thận đều hư, hen lâu không đỡ.

Bài 2 - Thang cáp giới: tắc kè 8g, tri mẫu 12g, bối mẫu 12g, tang bì 12g, hạnh nhân 12g, tỳ bà diệp 12g, đảng sâm 12g, cam thảo 4g, cao ban long 12g. Cao ban long để riêng, sắc các vị thuốc khác lấy nước, hòa cao vào để uống. Trị ho hen, đờm có máu.

Bài 3 : tắc kè lượng vừa đủ, tán đồng bột mịn. Ngày uống 2 - 3 lần, mỗi lần 2g, chiêu bằng nước cháo đường. Trị phế và thận đều suy nhược sinh di tinh, ho hen lâu ngày, ho ra máu…

cắc kè bổ phế khí, bình suyễn, chỉ khái, là vị thuốc tốt cho người ho, suyễn.

Món ăn thuốc có cắc kè:

Cháo tắc kè tươi: cắc kè sống còn đủ đuôi 2 con, gạo tẻ 100g. Gạo nấu cháo; cắc kè làm sạch, dùng rượu rửa lại, bỏ đầu, chặt nhỏ, thêm rượu, dầu ăn, muối, hành sống, bột tiêu trộn đều; để 20 phút; sau đó đổ vào nồi cháo đã chín trên bếp, đun sôi lại trong 5 - 10 phút là được. Tác dụng bổ thận định suyễn, ích tinh tráng dương. Dùng tốt cho nam giới thiểu năng tình dục, di tinh, liệt dương, hen.

Bột tắc kè: cắc kè 1 đôi, phổi dê 30g, mạch môn 15g, rượu vừa đủ. cắc kè tẩm dấm rang cho chín vàng, tán bột; phổi dê sấy khô tán bột; mạch môn nướng chín khô tán bột. Trộn các vị thuốc với nhau. Lấy một chén rượu, đun nhỏ lửa cho sôi lăn phăn; cho vào 9g bột hẩu lốn, khuấy đều, cho ăn trong một lần. Ngày 1 - 2 lần. Trị ho khan do viêm khí phế quản, ho do lao phổi.

Bánh mật tắc kè: tắc kè 1 đôi, nhân sâm 1 củ, sáp ong vàng 120g. tắc kè tẩm mật và rượu nướng chín, nhân sâm sấy khô; tán bột. Đun sáp ong cho tan, vớt bỏ bã, cho bột sâm tắc kè vào, trộn đều và làm thành 6 cái bánh. Mỗi lần cho 1 bánh vào bát cháo gạo nếp, khuấy tan, ăn nóng. hiệp cho người viêm phổi, viêm khí phế quản, phù mặt, thuộc cấp.

Bột tắc kè bạch cập : cắc kè 1 đôi, bạch cập 100g. Hai vị tán bột, trộn đều. Ngày uống 2 lần (sáng - chiều), mỗi lần 15g, uống với nước sôi và mật ong. Dùng liên tục 20 ngày. Tác dụng bổ phế khí. Trị người già ho, nhiều đờm, ho ra máu.

Rượu cắc kè : tắc kè 1 đôi, rượu 40 ⁰ 500 - 1.000ml. cắc kè bỏ đầu, chân, vảy; ngâm rượu 7 ngày. Mỗi lần uống 1 - 2 thìa; ngày 2 lần. Dùng cho nam giới thận hư, di tinh, di niệu, tiểu nhiều lần.

Rượu sâm tắc kè : cắc kè 1 đôi, nhân sâm 12g, rượu 1.000ml. Ngâm trong 7 ngày, mỗi ngày khuấy lắc vài lần. Ngày uống 1 - 2 lần. Mỗi lần 15 - 30ml. Trị suyễn do thận bạch đái.

Thịt nạc hầm tắc kè: tắc kè 1 con, thịt lợn nạc 50g. tắc kè làm sạch bỏ ruột, bỏ da. Thịt lợn thái mỏng (giần bằng sống dao cho mềm), thêm mắm muối gia vị hầm chín nhừ. Dùng tốt cho con nít còi xương suy dinh dưỡng (cam tích); người lớn cơ thể suy nhược.

ỉ eo: người hen suyễn do phong hàn ngoại tà (cảm lạnh từ ngoài vào sinh ho) và chứng nhận nhiệt không được dùng.

TS. Nguyễn Đức Quang

Chịu rửa chén cho nhà hàng khi đi ăn mà không có tiền, chàng trai vẫn bị gái đẹp loại khỏi show hẹn hò

Tập 1 của chương trình thực tiễn Duyên tiền định đã chính thức lên sóng với sự góp mặt của bộ đôi ông mai - bà mối là Ngô Kiến Huy - Thu Trang . Trong tập này, chương trình tiếp đón 6 người chơi gồm 3 cô gái và 3 chàng trai. 3 cô gái gồm: Đặng Thị Thư, Thanh Trúc, Thanh Vy. 3 chàng trai gồm: Ngọc Anh, Khánh Sang, Dương Hào.

Luật chơi của chương trình đưa ra là 3 chàng trai - 3 cô gái sẽ không được nhìn mặt nhau cho đến khi bước đến vòng rốt cục. Thu Trang - Ngô Kiến Huy là người ở giữa kết nối, giúp các ứng viên truyền tải thông điệp thương tình đến đối phương.

Ngô Kiến Huy - Thu Trang.

Tại vòng trước tiên, 6 ứng viên ngồi ở 2 khu vực biệt lập dành cho nam và nữ, sau đó lần lượt giải đáp các câu hỏi trắc nghiệm do Thu Trang - Ngô Kiến Huy đưa ra. Các câu hỏi này diễn tả quan niệm về tình yêu hoặc sở thích hẹn hò của từng người. Các ứng viên trả lời câu hỏi bằng hình thức giơ bảng có ghi kết quả A, B hoặc C.

Sang đến vòng thứ 2, các ứng viên nữ đứng sau từng ô cửa sổ và dùng tay sờ mặt các ứng viên nam. Sau đó, các cô gái vẽ lại gương mặt chàng trai mà mình sờ được trong thời kì do ban tổ chức chương trình quy định. Đến lúc vẽ xong, các chàng trai sẽ nhìn từng bức vẽ rồi đoán xem đâu là mình. chọn lọc trùng khớp của chàng trai sẽ giúp họ có thời cơ lọt vào vòng tiếp theo.

Các cô gái được sờ mặt chàng trai rồi vẽ hình.

Hết vòng 2, anh chàng Khánh Sang đã đoán đúng bức vẽ do cô bạn Khánh Vy vẽ mình. Ngọc Anh - Dương Hào đoán sai. Cộng dồn điểm trắc nghiệm và điểm vẽ tranh sau 2 vòng thi, cô nàng xinh đẹp Thanh Vy là người được ở lại. Dù rất nhớ tiếc nhưng Ngô Kiến Huy - Thu Trang cũng đành nói lời giã biệt Đặng Thị Thư - Thanh Trúc.

Trong vòng rốt cuộc, Thanh Vy đối mặt với cả 3 chàng trai và đặt ra những câu hỏi cho họ giải đáp. Thanh Vy hỏi Ngọc Anh rằng nếu bạn gái muốn đi làm và yêu cầu chàng trai ở nhà nấu ăn thì anh sẽ ứng xử thế nào, Ngọc Anh ngay lập tức đáp rằng: "Tùy vào tình huống nữa. nếu mình có công việc ổn định thì tại sao mình không đi làm để 2 người có thể cùng trang trải với nhau".

Về phần Khánh Sang, Thanh Vy đặt câu hỏi: "Anh có muốn bạn gái ngay hiện giờ không ạ". Khánh Sang liền đáp: "Anh muốn có bạn gái ngay giờ và nếu anh trả lời câu hỏi em dành cho Ngọc Anh thì anh sẽ nói sẵn sàng ở nhà nấu bếp vì anh là 1 đầu bếp".

Về phần Dương Hào, khi nhận câu hỏi giả dụ vào 1 nhà hàng trải qua cùng bạn gái mà không mang theo tiền thì sẽ giải quyết thế nào, anh đáp rằng sẽ mượn bạn bè tiền để trả. Trong trường hợp bạn bè không giúp đỡ thì Dương Hào sẵn sàng ở lại rửa chén cho nhà hàng đó. Dù câu giải đáp này khiến Thanh Vy bật cười nhưng vẫn không giúp Dương Hào chinh phục trái tim của cô nàng xinh đẹp.

Thanh Vy loại Ngọc Anh và chọn Khánh Sang.

Cuối chương trình, Thanh Vy loại cả Ngọc Anh lẫn Dương Hào để chọn Khánh Sang. Cặp đôi vượt qua hết các thử thách của chương trình, song song nhận về giải thưởng 10 triệu đồng.

Bệnh viện xanh như công viên, nhà vệ sinh sạch như... khách sạn

Khi đi thị sát các bệnh viện, Bộ trưởng luôn có nếp vào nhà vệ sinh để thẩm tra bởi những chi tiết nhỏ lại quyết định chất lượng cơ sở y tế. Bộ trưởng cho rằng nhà vệ sinh BV ngày càng sạch hơn, không còn “mùi đặc trưng” như trước đây. Ngoài đảm bảo giấy vệ sinh, xà phòng rửa tay, sàn nhà vệ sinh sạch sẽ, nhiều BV còn đặt thêm cây xanh trang hoàng, dép riêng của nhà vệ sinh…

Người bệnh không còn sợ nhà vệ sinh BV

Nằm điều trị tại BV Nội tiết TW từ đầu tháng 9 đến nay, ông Hoàng Văn Tập, 75 tuổi (Nghệ An) cho biết cảm thấy khá thoải mái, không còn sợ bệnh viện như trước nữa. Phòng bệnh sạch sẽ ngăn nắp, trang trí cây xanh thân thiện, đặc biệt nhà vệ sinh không có mùi hôi. “BV xanh sạch đẹp như công viên”, ông Tập nói.

Tại BV này, thảy khu vệ sinh công cộng dành riêng cho nam, nữ đều có gắn biển, trang bị giấy vệ sinh, xà phòng, thùng rác đầy đủ, không đọng nước, không trơn trượt, không mùi hôi. BV còn xây dựng khu vệ sinh riêng dành cho người tật nguyền.

Năm 2016, BV Nội tiết TW được Bộ Y tế chọn là đơn vị thử nghiệm mô hình BV xanh - sạch - đẹp. Đến nay, nhiều BV trên cả nước đã theo hướng cải thiện điều kiện nhà vệ sinh cho bệnh nhân.

Nhà vệ sinh BV E cũng được nhận xét sạch như ở khách sạn 3 sao. Nhà vệ sinh có bồn tắm nóng lạnh, buồng vệ sinh, bồn rửa tay, vòi nước cảm ứng, máy sấy khô tay... BS Trần Quốc Khánh, Trưởng phòng Kế hoạch Tổng hợp của BV, cho biết làng nhàng một ngày BV có khoảng 6.000-8.000 lượt người đến khám. Trước đây, nhiều nhà vệ sinh của BV xuống cấp và bị người bệnh, người nhà bệnh nhân phàn nàn. do vậy, lãnh đạo BV đã cải tạo, xây dựng nhà vệ sinh đạt chuẩn khách sạn để người bệnh an tâm điều trị tại BV

Tại BV K, phong trào “Ngày thứ sáu xanh - sạch - đẹp” đã được phát động, kêu gọi toàn thể cán bộ nhân viên y tế, người bệnh và người thân cùng nhau vệ sinh phòng bệnh, phòng khám, phòng làm việc. Thông qua hoạt động này, giúp nâng cao nhận thức, ý thức của cán bộ, viên chức y tế và đặc biệt là người bệnh và người thân giữ giàng vệ sinh, cảnh quan BV để môi trường này luôn “xanh - sạch - đẹp”, hướng đến nâng cao chất lượng dịch vụ khám, chữa bệnh. Bên cạnh đó, để thực hiện việc phát động triển khai “cơ sở y tế xanh - sạch - đẹp” của Bộ Y tế, BV K đã đầu tư chỉnh trang, cải tạo vườn hoa cây cảnh, đặt nhiều ghế đá ở những nơi thoáng mát; bổ sung cây xanh treo ở ngay hiên phòng bệnh... để bệnh nhân và người thân thư giãn khi thăm nom, coi sóc bệnh nhân.

Tại nhiều cơ sở y tế khác như BV Bạch Mai, BV Việt Đức, BV Phụ sản TW, BV Việt Nam - Thụy Điển Uông Bí, BV Việt Nam -

Cuba Đồng Hới, BVĐK TW Huế rồi nhiều BV tuyến tỉnh khác như BVĐK Hà Nam, BVĐK Ninh Bình, thậm chí là BV tuyến huyện như BVĐK Hải Hậu, Trung tâm y tế Tam Điệp... đã và đang thực hiện nhiều giải pháp xây dựng BV “xanh- sạch-đẹp” với cây xanh ngày một nhiều hơn, nhà vệ sinh thường xuyên được lau dọn mỗi ngày nhiều lần, có xà phòng rửa tay. Khu vực chờ khám của bệnh nhân, người nhà đều có ghế ngồi, quạt mát...

nhà xí BV Nội tiết bố trí nhiều cây xanh và ghế ngồi chờ khám đẹp đẽ.

95% BV đạt xanh - sạch - đẹp ở mức tốt và khá

Theo kết quả khảo sát độc lập đánh giá sự chấp nhận của người bệnh năm 2018, tỷ lệ chấp thuận của người bệnh về nhà vệ sinh BV tăng 2,8% so với năm 2017 (cao hơn mức ưng ý chung là 1,2%). Tuy nhiên, còn khoảng hơn 20% bệnh nhân không ưng ý hội tụ vào uổng điều trị và nhà vệ sinh BV. vì vậy, Bộ trưởng Nguyễn Thị Kim Tiến yêu cầu gay gắt, những gì cải thiện được cần phải cải thiện, trong đó có nhà vệ sinh BV.

Bà Nguyễn Thị Liên Hương, Cục trưởng Cục Quản lý môi trường y tế cho biết, xây dựng cơ sở y tế xanh, sạch, đẹp là hoạt động quan trọng nhằm nâng cao chất lượng dịch vụ, hướng tới sự ưng của người bệnh, người dùng dịch vụ y tế.

Trước đó, ngày 15/7/2016, Bộ Y tế đã ban hành hình định số 3638/QĐ-BYT duyệt Kế hoạch khai triển cơ sở y tế xanh - sạch - đẹp và ban hành Hướng dẫn khai triển cơ sở y tế xanh - sạch - đẹp. Để được công nhận là cơ sở xanh - sạch - đẹp, các cơ sở y tế phải đạt được các tiêu chí của từng nội dung xanh; nội dung sạch; nội dung quản lý chất thải y tế; nội dung đẹp; nội dung tổ chức khai triển và nội dung cộng điểm. Từng tiêu chí Bộ Y tế đều đưa ra cụ thể để các BV đối chiếu thực hiện, “chấm điểm” với thang điểm 100, chia thành các mức tốt, khá, nhàng nhàng và không đạt. Đặc biệt với tiêu chí xanh, các cơ sở y tế ngày một vắt để phủ xanh cho BV, mang đến không gian mát mẻ hơn cho người bệnh.

Tiêu chí xanh và sạch đẹp sẽ góp phần tạo môi trường cảnh quan trong cơ sở y tế, đem lại sự bằng lòng cho người bệnh. Thời gian qua, Cục Quản lý môi trường y tế đã phối hợp chém với các đơn vị liên tưởng xây dựng tài liệu chỉ dẫn, tổ chức tập huấn cho các cơ sở y tế thực hiện các nội dung xanh, sạch, đẹp. Nhiều BV bố trí cây xanh ở cả thảy các khoa, phòng; Có cây xanh ở hành lang/đường đi chung; có vườn hoa, bãi cỏ trong khuôn viên.

Theo Cục Quản lý Môi trường y tế, sau 3 năm thực hành Quyết định 3638/QĐ-BYT khai triển cơ sở y tế xanh - sạch - đẹp, 95% BV đạt xanh - sạch - đẹp ở mức tốt và khá; không có loại kém. Môi trường BV đã xanh, sạch, sáng, đẹp hơn. Người dân đã căn bản ưng ý khi đến cơ sở y tế.

Thái Bình

5 loại thực phẩm làm ấm cơ thể trong mùa đông

Theo Đông y, thực phẩm có những nhiều loại với các thuộc tính khác nhau: có loại tính mát lạnh, có loại tính ôn bổ, có loại có tính nóng ấm. Để chống rét, bạn cần ăn các loại thức ăn có tính nóng ấm, sản sinh nhiều năng lượng.

1. Các loại thịt làm ấm thân

Những loại thịt như thịt chó, thịt dê, thịt bò, thịt hươu có tác dụng chống lạnh khá tốt. Bởi những loại thịt này có chứa hàm lượng protein và chất béo cao, có tác dụng bổ thận tráng dương, làm ấm cơ thể, bổ khí hoạt huyết.

Thịt bò có hàm lượng protein cao có tác dụng làm ấm thân thể

Nếu bạn ăn những loại thịt này có thể tăng nhanh quá trình trao đổi chất của cơ thể, tăng cường chức năng nội tiết, khiến thân bạn chống đỡ với thời tiết giá rét tốt hơn.

2. Rau củ quả có công dụng làm ấm cơ thể

Rau củ quả có hàm lượng khoáng chất phong phú giúp thân chống rét tốt

Nhiều nghiên cứu cho thấy: sợ lạnh có hệ trọng tới việc thiếu các chất khoáng trong cơ thể. Trong khi các loại rau củ quả như sup lơ, cà chua, cà rốt, su hào, bắp cải, khoai lang, khoai tây, dâu tây, cam, quýt, …có hàm lượng khoáng chất phong phú.

3. Thực phẩm cay nóng làm ấm thân thể

Các loại thực phẩm có tính cay nóng như : ớt, gừng, hạt tiêu, quế, giềng… là những thực phẩm có tác dụng trừ phong tán hàn, thúc đẩy tuần hoàn máu, tăng thân nhiệt.

Quế là gia vị có tính cay ấm giúp chống rét tốt

Tuy nhiên bạn chỉ nên ăn một lượng vừa phải để giữ ấm cho thân thể. Bạn không nên lạm dụng các thực phẩm cay nóng vì có thể gây nhiệt thái quá dẫn đến đi kiết lỵ, bệnh trĩ…

Gừng, tỏi, ớt là thực phẩm cay nóng

4. Thực phẩm chứa i-ốt làm ấm thân

I-ốt có nhiều trong rong biển, muối biển, sứa, sò, cải thảo, rau chân vịt, ngô …có tác dụng kích thích bài tiết nhiều hormon tuyến giáp.

Sò huyết chứa nhiều i-ốt giúp chống lạnh tốt

Hormon này có tác dụng sinh nhiệt, xúc tiến quá trình ô-xy hóa của các tế bào trong cơ thể, làm tăng quá trình trao đổi chất, tăng cường tuần hoàn máu dưới da có tác dụng chống lạnh.

Thực phẩm chứa sắt chống rét tốt

Nhiều nghiên cứu cho biết: nếu cơ thể thiếu chất sắt sẽ rất dễ bị lạnh.

Thân nhiệt của phụ nữ bị thiếu máu do thiếu sắt thấp hơn so với thân nhiệt của phụ nữ có huyết sắc tố bình thường là 0,7℃ và nhiệt lượng sản sinh trong cơ thể thấp hơn 13%. Sau khi bổ sung chất sắt, khả năng chống rét của nữ giới bị thiếu máu do thiếu sắt tăng rõ rệt. Theo đó, mọi người, nhất là nữ giới nên ăn nhiều thực phẩm chứa nhiều sắt như : gan động vật, thịt nạc, lòng đỏ trứng gà, rau chân vịt…để tăng khả năng chống rét.

Gan động vật chứa nhiều sắt tăng khả năng chống rét cho thân

ngoại giả để giúp thân chống rét, bạn cần ăn uống đầy đủ các chất dinh dưỡng và năng lượng để giúp thân giữ thân nhiệt tốt trong điều kiện thời tiết giá rét.

Bạn không nên uống rượu bia vào những ngày rét đậm rét hại ( nhiệt độ dưới 10 độ) vì khả năng sản sinh nhiệt của rượu rất ít. Sau khi uống rượu cơ thể có cảm giác nóng lên là do cồn làm giãn mạch máu ngoài da, làm tán nhiệt trong cơ thể, khiến khả năng chống lạnh thân thể giảm xuống.

Bạn cũng cần duy trì chế độ tập thể dục thể thao đều đặn vừa sức để tăng cường sức đề kháng của thân thể. Điều quan trọng là bạn cần mặc đủ ấm và tránh bị nhiễm nước mưa.

BS. Phạm Văn Thân

Tắc kè - Vị thuốc của quý ông

cắc kè có protein và nhiều acid amin, lipid, inopeptid, cholin, guanine và các hợp chất cacbon, Ca, P, Mn, Ba, Sn, Ti. tắc kè có hormon dạng androgen làm tăng khả năng sinh hoạt tình dục ở nam giới bị giảm dục tính.

Theo Đông y, cắc kè vị mặn, tính bình, hơi có độc; vào kinh phế và thận. Có tác dụng bổ phế khí, bổ thận tráng dương, ích tinh huyết, bình suyễn, chỉ khái. Trị phế thận lưỡng hư, suyễn khái, thận dương hư, di tinh, liệt dương, tiểu tiện nhiều lần, di niệu... Liều dùng 2-8g.

Một số bài thuốc có tắc kè:

Bài 1 - Sâm cáp tán: tắc kè 1 đôi, nhân sâm 6g, tán thành bột mịn. Ngày uống 2 - 3 lần, mỗi lần 2g, chiêu với nước nguội hoặc nước cơm. Trị các chứng do phế và thận đều hư, hen lâu không đỡ.

Bài 2 - Thang cáp giới: tắc kè 8g, tri mẫu 12g, bối mẫu 12g, tang bì 12g, hạnh nhân 12g, tỳ bà diệp 12g, đảng sâm 12g, cam thảo 4g, cao ban long 12g. Cao ban long để riêng, sắc các vị thuốc khác lấy nước, hòa cao vào để uống. Trị ho hen, đờm có máu.

Bài 3 : cắc kè lượng vừa đủ, nhất trí bột mịn. Ngày uống 2 - 3 lần, mỗi lần 2g, chiêu bằng nước cháo đường. Trị phế và thận đều hư nhược sinh di tinh, ho hen lâu ngày, ho ra máu…

tắc kè bổ phế khí, bình suyễn, chỉ khái, là vị thuốc tốt cho người ho, hen.

Món ăn thuốc có tắc kè:

Cháo cắc kè tươi: cắc kè sống còn đủ đuôi 2 con, gạo tẻ 100g. Gạo nấu cháo; tắc kè làm sạch, dùng rượu rửa lại, bỏ đầu, chặt nhỏ, thêm rượu, dầu ăn, muối, hành sống, bột tiêu trộn đều; để 20 phút; sau đó đổ vào nồi cháo đã chín trên bếp, đun sôi lại trong 5 - 10 phút là được. Tác dụng bổ thận định suyễn, ích tinh tráng dương. Dùng tốt cho nam giới thiểu năng dục tình, di tinh, liệt dương, hen.

Bột cắc kè: tắc kè 1 đôi, phổi dê 30g, mạch môn 15g, rượu vừa đủ. cắc kè tẩm dấm rang cho chín vàng, tán bột; phổi dê sấy khô tán bột; mạch môn nướng chín khô tán bột. Trộn các vị thuốc với nhau. Lấy một chén rượu, đun nhỏ lửa cho sôi lăn phăn; cho vào 9g bột hỗn tạp, khuấy đều, cho ăn trong một lần. Ngày 1 - 2 lần. Trị ho khan do viêm khí phế quản, ho do lao phổi.

Bánh mật tắc kè: cắc kè 1 đôi, nhân sâm 1 củ, sáp ong nghệ 120g. tắc kè tẩm mật và rượu nướng chín, nhân sâm sấy khô; tán bột. Đun sáp ong cho tan, vớt bỏ bã, cho bột sâm tắc kè vào, trộn đều và làm thành 6 cái bánh. Mỗi lần cho 1 bánh vào bát cháo gạo nếp, khuấy tan, ăn nóng. ăn nhập cho người viêm phổi, viêm khí phế quản, phù mặt, thuộc hạ.

Bột cắc kè bạch cập : cắc kè 1 đôi, bạch cập 100g. Hai vị tán bột, trộn đều. Ngày uống 2 lần (sáng - chiều), mỗi lần 15g, uống với nước sôi và mật ong. Dùng liên tiếp 20 ngày. Tác dụng bổ phế khí. Trị người già ho, nhiều đờm, ho ra máu.

Rượu cắc kè : cắc kè 1 đôi, rượu 40 ⁰ 500 - 1.000ml. tắc kè bỏ đầu, chân, vảy; ngâm rượu 7 ngày. Mỗi lần uống 1 - 2 thìa; ngày 2 lần. Dùng cho nam giới thận hư, di tinh, di niệu, tiểu nhiều lần.

Rượu sâm cắc kè : cắc kè 1 đôi, nhân sâm 12g, rượu 1.000ml. Ngâm trong 7 ngày, mỗi ngày khuấy lắc vài lần. Ngày uống 1 - 2 lần. Mỗi lần 15 - 30ml. Trị hen suyễn do thận bạch đái.

Thịt nạc hầm cắc kè: cắc kè 1 con, thịt lợn nạc 50g. tắc kè làm sạch bỏ ruột, bỏ da. Thịt lợn thái mỏng (giần bằng sống dao cho mềm), thêm mắm muối gia vị hầm chín nhừ. Dùng tốt cho trẻ mỏ còi xương suy dinh dưỡng (cam tích); người lớn thân suy nhược.

ỉ eo: người hen suyễn do phong hàn ngoại tà (cảm lạnh từ ngoài vào sinh ho) và chứng nhận nhiệt không được dùng.

TS. Nguyễn Đức Quang

Vũ Cát Tường khóc lóc thảm thiết, yêu đồng tính trong MV "Có người"

Vũ Cát Tường vừa ra mắt MV Có Người sau một thời kì "thả thính" khiến fan sốt ruột đợi. Theo như thông báo được chia sẻ trước đó, Có Người là một bản Ballad nhiều tự sự do Vũ Cát Tường sáng tác với giai điệu đẹp, nhẹ nhõm khiến bất kỳ ai lần đầu nghe cũng sẽ dễ bị "nghiện".

Vũ Cát Tường tung MV "Có người".

Để có được MV, Vũ Cát Tường đã cộng tác cùng đạo diễn Nhu Đặng. Từ ca từ của ca khúc, Quang Đăng đã tái tạo sờ soạng câu chuyện tình yêu thành một bài múa hiện đại và MV được thực hành dựa trên cấu trúc bài múa lẫn nội dung ca khúc.

MV mang đến câu chuyện về hai vũ công có tình cảm rất đẹp và thơ của 2 người con gái. Cả hai ở bên nhau, tập tành để chuẩn bị cho một buổi biểu diễn lớn nhưng sau đó, một người bị tai nạn nên chẳng thể đấu con đường nghệ thuật.

Cũng từ đó, khoảng cách xuất hiện giữa hai người và họ không thể đến được với nhau nữa. Đây cũng là câu chuyện mà bất cứ ai trong chúng ta cũng có thể dễ dàng nhìn thấy trong cuộc sống thường nhật: Mọi thứ ban đầu đều đẹp đẽ và nên thơ nhưng đến lúc một trong hai người gặp khó khăn, người còn lại không hẳn sẽ thay lòng mà chỉ có thể bước tiếp con đường đã định. Giữa hai người xuất hiện khoảng cách và họ không thể nào mang đến cho nhau những điều đẹp đẽ như trước.

Vũ Cát Tường đã nhờ đến sự tương trợ của hai "sư phụ" là diễn viên Khả Như và Quang Đăng để quay MV này. Nữ ca sĩ chỉ có một ngày để được đàn chị Khả Như chỉ dẫn về diễn xuất và cách nhập vai, mất một tuần để cùng Quang Đăng học múa đương đại. Ngoài biên đạo, Quang Đăng cũng phụ trách vai trò đạo diễn hình thể trong MV lần này.

Vũ Cát Tường san sẻ: "Tường nghĩ rằng sau khi xem xong MV, có rất nhiều khán giả sẽ có hướng nghĩ suy của riêng mình, nhưng vững chắc một điều rằng: tình là thứ rõ ràng nhất. Từ đó, mọi người có thể cùng cười, khóc, cảm nhận những nỗi đau của nhân vật - điều mà có lẽ ai đã trải đời qua tình yêu cũng sẽ thấu hiểu".

Những bài thuốc đơn giản trị mụn trứng cá

Mụn trứng cá thường xảy ra ở da nhờn, có độ pH kiềm hoặc quá kiềm, (pH là chỉ số đo độ hoạt động của các ion hydro) pH của da thường ở mức làng nhàng 5,5, tức mang tính axít nhẹ. Lớp axít này được tạo thành từ các chất bã nhờn được tuyến nhờn của da sinh sản phối hợp với các axít amin từ mồ hôi để tạo pH của da. Lớp axít trên bề mặt da chính là lớp bảo vệ, có nhiệm vụ ngăn chặn mầm bệnh từ môi trường. Khi nó trở nên quá kiềm thì làn da trở nên khô và nhạy cảm, dễ bị vi khuẩn và các yếu tố ô nhiễm gây bệnh.

hồ hết mụn mọc ở trên mặt, cổ, lưng, ngực và vai. Mụn trứng cá không đe dọa nghiêm trọng đến sức khỏe, nhưng có thể để lại sẹo khi bội nhiễm.

Tự massage nhẹ hàng ngày da mặt để giúp tăng cường lưu thông máu, tăng cường nuôi dưỡng cho da

Nguyên nhân nào?

nguyên cớ gây ra mụn tuy chưa được biết rõ, nhưng chắc chắn có các yếu tố thuận lợi sau đây có thể tham gia gây ra mụn:

- Sự gia tăng hoóc-môn ở lứa tuổi thanh thiếu niên (điều này có thể làm cho các tuyến dầu bị bít lại thẳng tính hơn), tuy nhiên do tuyến bã nhờn đặc biệt mẫn cảm với hoóc-môn nên mụn trứng cá vẫn có thể xuất hiện ở người trưởng thành như nữ giới có hội chứng buồng trứng đa nang. Thay đổi hoóc môn trong thời kỳ mang thai…

- bao tay hoặc sức ép thẳng.

Độ pH của da thường ở mức làng nhàng 5,5

- Dùng mỹ phẩm không đúng cách.

Cách điều trị

Điều trị sớm là cách tốt nhất để ngăn ngừa sẹo. Việc điều trị thường được dùng tại chỗ (thoa lên da) và dạng thuốc uống, với mục tiêu là giảm tình trạng nhờn của da, tức nghĩa đưa pH của da về độ axít nhàng nhàng 5,5. quan yếu nhất là trông nom và vệ sinh da luôn.

đích là đưa pH của da về độ axít trung bình 5,5

Điều trị mụn theo y khoa cổ truyền bao gồm:

- Xoa bóp - bấm huyệt.

- Làm mặt nạ coi sóc da.

- Thuốc bôi ngoài.

- Thuốc uống trong.

Thuốc bôi có tác dụng làm lành và tái tạo làn da tổn thương do mụn, điều hòa chất nhờn trên bề mặt da. Thuốc uống cốt tử dùng để thanh nhiệt giải độc tiêu viêm, giúp tăng cường công năng khử độc của gan, thải độc của thận; điều hòa yếu tố nội tiết và tái tạo tế bào da, chống thâm, chống sẹo, giúp cho da sáng mịn màng, tùy thuộc vào căn do gây mụn.

Chế độ dinh dưỡng và coi sóc da

Việc điều trị cần kiên nhẫn và tăng cường săn sóc da:

- Chế độ ăn uống đủ chất dinh dưỡng, tăng cường rau quả, trái cây, chất xơ, uống đủ nước, tránh táo bón, ngủ đủ giấc từ 6 - 8 giờ mỗi ngày.

- Tự massage nhẹ hằng ngày da mặt để giúp tăng cường lưu thông máu, tăng cường nuôi dưỡng cho da.

- Làm mặt nạ hằng ngày với: lô hội, bí đao, hoặc mật ong.

Khi có mụn mủ (tức có tình trạng bội nhiễm), cần đến gặp bác sĩ chuyên khoa về da (y học hiện đại hoặc y học cổ truyền) để được hướng dẫn trông nom đúng mức, cũng như kê đơn thuốc theo đúng phác đồ điều trị mụn tùy thuộc vào Nguyên nhân, tránh biến chứng nhiễm trùng toàn thân.

Làm mặt nạ hàng ngày với: lô hội, hoặc bí đao, mật ong

Một số bài thuốc

Một số bài thuốc đơn giản, không độc, dễ tìm có thể sử dụng dài ngày:

- Kim ngân hoa 12g, liên kiều 12g, thương nhĩ tử 16g, cúc hoa 10g, cam thảo 6.

- Cỏ mần chầu 30g, cỏ mực 20g, hương phụ (chế) 16g.

- Bồ công anh 30g, thương nhĩ tử 20g, rau dấp cá 20g.

- nam sài hồ 12, cát căn 12, hoàng cầm, hoàng liên 12, chi tử 8, cam thảo 6g.

- Câu kỷ tử 12, cúc hoa 10, sinh địa 20g, sài đất 12, táo 3 quả.

Các công thức trên nấu trong 2 lít nước, còn lại 1 lít uống trong ngày.

PGS.TS. NGUYỄN THỊ BAY